لاغری-چاقی-تناسب اندام-زیبایی اندام-بدن سازی-ایروبیک-فیتنس-رژیم لاغری

درمان چاقی ولاغری با رژیم غذایی
باانواع رژیم غذایی بیشترآشنا شویم
توصیه های کلی درمورد غذا خوردن
کدام یک ازنیازهای تغذیه ای ما مهمتراست
حرکات ورزشی برای تناسب اندام
حرکات ورزشی برای متناسب کردن گردن
حرکات ورزشی مناسب برای باسن
حرکات ورزشی برای متناسب شانه ها
حرکات ورزشی مناسب برای ران ها و زانوها
انقباض عضلات شکم
ماساژهای متداول
درآستانه قرن بیست ویکم به علت رشد سریع تکنولوژی وارتباطات فرهنگی کمبود موادغذایی طبیعی وتغییرذایقه مردم به علت مصرف غذاهای حاضری واستفاده ازهورمون دربعضی ازموادغذایی وتغذیه غلط بسیاری ازمردم به چاقی ولاغری مبتلا می باشند که نوعی بیماری محسوب می گردد.عوارض چاقی عبارتنداز:افزایش فشارخون سکته مغزی بیماری عروق کرونر افزایش کلسترول وچربی خون نقرس آرتروز اختلالات خواب برخی ازسرطان ها
علاوه برموارد بیماری اجتماعی نیزبرای افراد چاق وجود دارد ودربسیاری ازموارد مانند استخدام فشارهای روانی بد ریختی هیکل وفرم بدن خصوصا درزنان مشکل آفرین می باشد

بررسی تأثیر مکمل یاری کلسیم بر پروفایل لیپیدی زنان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی

عنوان پایان نامه: بررسی تأثیر مکمل یاری کلسیم بر پروفایللیپیدی زنان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی

فرمت فایل: Word

تعداد صفحات: 115

شرح مختصر:

امروزه اضافه وزن و چاقی به شکل اپیدمی جهانی درآمده است. این بیماری از عوامل مهم مرتبط با اختلال لیپیدها و لیپوپروتئین های سرم است و همه آنها از عوامل خطرساز بیماریهای قلبی-عروقی (که خود اولین علت مرگ و میر است)، محسوب می شوند. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه دریافت بالای کلسیم می تواند تاثیری مطلوب بر لیپیدها و لیپوپروتئین های سرم داشته و نیز موجب کاهش وزن شود. هدف از این مطالعه، بررسی تاثیر مکمل یاری کلسیم به مقدار 1 گرم در روز و به مدت 30 روز بر پروفایل لیپیدی و بعضی نمایه های چربی بدن در زنان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی بود.

مواد و روشها: این پژوهش به روش کارآزمایی بالینی تصادفی شده دوسوکور انجام گردید. چهل و چهارزن غیریائسه (سن: 6±25 سال) مبتلا به اضافه وزن یا چاقی (kg/m²25≤BMI) به مدت 30 روز 1000 میلی گرم مکمل کلسیم عنصری به شکل کربنات کلسیم (24=n) یا دارونما (20=n) دریافت کردند. نمونه خون پس از حداقل 12 ساعت ناشتا و اندازه های تن سنجی شامل وزن، قد و چربی زیر پوستی در 4 نقطه قبل از شروع مداخله و پس از آن گرفته شد. BMI از تقسیم وزن بر مربع قد و درصد چربی بدن با استفاده از مجموع چربی های زیر پوستی در 4 نقطه برآورد شد. کلسترول تام، کلسترول HDL و تری گلیسرید به روش آنزیماتیک و آپولیپوپروتئینهای A-Ι و B به روش Nephelometry اندازه گیری شدند. کلسترول LDL با استفاده از فرمولFreidwald و کلسترول VLDL یک پنجم TG محاسبه شد. مقدار دریافت انرژی و کلسیم غذا با استفاده از 3 روز یادآمد 24 ساعته خوراک محاسبه شد. تجزیه و تحلیل داده ها با استفاده از نرم افزارش آماری SPSS (ویرایش 9) انجام شد. آزمون های آماری به صورت دودامنه انجام و مقدار P کمتر از 05/0 از نظر آماری معنی دار در نظر گرفته شد.

یافته ها: تفاوت معنی داری بین مشخصات پایه، دریافت انرژی، کلسیم و همچنین پروفایل لیپیدی بین دو گروه پیش از مداخله مشاهده نشد. TG، کلسترول تام، کلسترول LDL و کلسترول VLDL در هر دو گروه افزایش و کلسترول HDL کاهش نشان داد اما، از نظر آماری افزایش TG وکلسترول VLDL تنها در گروه مکمل کلسیم و افزایش کلسترول تام تنها در گروه دارونما معنی دار بود. افزایش کلسترول LDL و کاهش کلسترول HDL در هر دو گروه معنی دار بود. لازم به ذکر است تفاوت معنی داری بین هیچ کدام از متغیرها بین گروهها در انتهای مداخله مشاهده نشد.

نتیجه گیری: بر اساس یافته های این مطالعه هرچند مکمل کلسیم تاثیری پیشگیری کننده بر افزایش کلسترول تام نسبت به دارونما نشان داد، اما با توجه به تغییرات آپولیپوپروتئین B، احتمالا موجب کاهش اندازه ذرات LDL شده است. همچنین با توجه به افزایش معنی دار TG در گروه مکمل کلسیم، در مجموع به نظر نمی رسد مصرف مکمل کلسیم تاثیر مطلوب بر پروفایل لیپیدی زنان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی داشته باشد. افزون بر آن هر چند مکمل کلسیم کاهشی معنی دار در وزن و BMI نسبت به گروه دارونما نشان داد اما نتوانست درصد چربی بدن را به شکل معنی دار کم کند. با توجه به اینکه تفاوت معنی داری در متغیرهای مورد مطالعه بین گروهها در انتهای مداخله وجود نداشت، به طور کلی تاثیر مطلوب قابل توجهی از دریافت مکمل کلسیم در زنان مبتلا به اضافه وزن یا چاقی مشاهده نشد

فهرست مطالب

عنوان

مقدمه.....................................................................................................

اهداف و فرضیات........................................................................................................

هدف اصلی.................................................................

اهداف ویژه...............................................................................

هدف کاربردی................................................................................

فرضیات................................................................................

جدول متغیرها......................................................................................

فصل اول کلیات............................

مقدمه‌ای بر کلسیم.........................................................................

نیاز (DRI) و مسمومیت...............................................................

مهمترین عملکردهای کلسیم......................................................

منابع غذایی و دریافت....................................................................

ارتباط دریافت پائین کلسیم با بیماری های مزمن..........................................

استئوپورز....................................................................................

فشارخون بالا.....................................

سنگ کلیه...............................................

سرطان.........................................................

لیپیدهای خون........................................................

تری آسیل گلیسرول ها (تری گلیسریدها).........................

کلسترول...............................................................

لیپوپروتئین‌ها....................................................

متابولیسم لیپوپروتئین‌ها...........................

بیماری‌های قلبی- عروقی (CHD) و ارتباط آن با لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌ها...

DRI کلسیم بزرگسالان مرد و زن..........................

محدوده طبیعی لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌های اندازه‌گیری شده.......

فصل دوم: مروری بر پژوهش‌های پیشین............

ارتباط کلسیم با لیپیدها و لیپوپروتئین‌ها............

ارتباط کلسیم با وزن و بعضی نمایه های چربی بدن..........

فصل سوم: مواد و روش‌ها...............

نوع پژوهش..............................................

افراد مورد مطالعه......................................

معیارهای ورود به مطالعه..............................

معیارهای خروج از مطالعه.............................

برآورد حجم نمونه......................................

نمونه‌یابی..............................

نحوه انجام پژوهش....................................

مکمل کلسیم و دارونما..................................

اندازه گیری محتوای کلسیم کپسول‌ها........................

اندازه‌گیری‌های تن سنجی................................

نمونه‌های خون.....................................................

اندازه‌گیری لیپیدها و لیپوپروتئین‌ها..................................

اندازه‌گیری آپولیپوپروتئین‌ها..................................

تجزیه و تحلیل آماری.............................................................

محاسبه کلسیم و انرژی رژیم غذایی...............................................

ملاحظات اخلاقی....................................................................

فصل چهارم: یافته‌ها...........................................................

میانگین و انحراف معیار متغیرهای زمینه‌ای گروه مکمل کلسیم و دارونما پیش از مداخله................

میانگین و انحراف معیار متغیرهای چربی بدن گروه مکمل کلسیم و دارونما پیش از مداخله............

میانگین و انحراف معیار دریافت انرژی و کلسیم گروه مکمل کلسیم و دارونما پیش از مداخله........

میانگین و انحراف معیار پروفایل لیپیدی گروه‌ مکمل کلسیم و دارونما پیش از مداخله......................

مقایسه میانگین‌های وزن، BMI و شاخص‌های چربی بدن پیش و پس از مداخله در گروه مکمل کلسیم

مقایسه میانگین‌های وزن، BMI و شاخص‌های چربی بدن پیش و پس از مداخله در گروه مکمل دارونما

مقایسه میانگین های لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌ها پیش و پس از مداخله در گروه مکمل کلسیم

مقایسه میانگین های لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌ها پیش و پس از مداخله در گروه دارونما

مقایسه میانگین‌های متغیرهای چربی بدن گروه مکمل کلسیم و دارونما پس از مداخله......................

مقایسه میانگین‌های پروفایل لیپیدی گروه‌ مکمل کلسیم و دارونما پس از مداخله................................

جمع‌بندی نتایج.......................................................................

فصل پنجم: بحث....................................................

مقایسه گروه های مکمل کلسیم و دارونما در ابتدای مطالعه................

تأثیر مکمل یاری کلسیم بر لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌ها..........

تأثیر مکمل یاری بر وزن و چربی بدن........................

پیشنهادات........................................... 

ضمائم..................................................

چکیده انگلیسی........................................................

منابع و ماخذ..................................................................

فهرست جداول

عنوان

جدول متغیرها..............................................................

جدول 1-1- DRI کلسیم بزرگسالان مرد و زن......................................

جدول 2-1- محدوده طبیعی لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌های اندازه‌گیری شده............

جدول 1-4- میانگین و انحراف معیار متغیرهای زمینه‌ای گروه مکمل کلسیم و دارونما پیش از مداخله

جدول 2-4- میانگین و انحراف معیار متغیرهای چربی بدن گروه مکمل کلسیم و دارونما پیش از مداخله

جدول 3-4- میانگین و انحراف معیار دریافت انرژی و کلسیم گروه‌های مکمل کلسیم و دارونما ....

جدول 4-4- میانگین و انحراف معیار پروفایل لیپیدی گروه‌های مکمل کلسیم و دارونما پیش از مداخله

جدول 5-4- مقایسه میانگین‌های وزن، BMI و نمایه ‌های چربی بدن پیش و پس از مداخله در گروه مکمل کلسیم

جدول 6-4- مقایسه میانگین‌های وزن، BMI و نما یه ‌های چربی بدن پیش و پس از مداخله در گروه دارونما

جدول 7-4- مقایسه میانگین‌های لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌ها پیش و پس از مداخله در گروه مکمل کلسیم

جدول 8-4- مقایسه میانگین‌های لیپیدها، لیپوپروتئین‌ها و آپولیپوپروتئین‌ها پیش و پس از مداخله در گروه دارونما

جدول 9-4- میانگین و انحراف معیار متغیرهای چربی بدن گروه مکمل کلسیم و دارونما پس از مداخله

جدول 10-4- میانگین و انحراف معیار پروفایل لیپیدی گروه مکمل کلسیم و دارونما پس از مداخله

فهرست پیوست و ضمائم:

پیوست 1: رضایت نامه کتبی ..............................................

پیوست 2: محاسبه درصد چربی بدن با استفاده از مجموع چربی زیر پوستی در چهار نقطه ..........

پیوست 3: پرسشنامه 3 روز یاد آمد خوراک ........................................

پیوست 4: واژه های اختصاری ...................................................................

دیگر نگران چاقی و چربی های اضافی و لاغری نباشید

دیگر نگران چاقی و لاغر خود نباشید . با انجام روش های زیر که مقدمه آن ذکر شده است شما می توانید اندامی مناسب را بدست بیاورید .

بهترین روش برای از بین بردن چاقی موضعی و چربی

در جهان بیش از میلیونها نفر دچار تجمع چربی زیر پوست یا همان سلولیت هستند، در حقیقت سلولیت حاصل اختلال در سوخت و ساز چربی ها و در نتیجه تجمع آنها به همراه کلاژن و مقداری آب در قسمت های مختلفی از بدن از جمله : شکم ، پهلو و باسن است که به پوست شکلی شل و وارفته می دهد،سلولیت گر چه یک عارضه ی بالینی جدی محسوب نمی‌شود اما می تواند ظاهر نامطلوبی را ایجاد کند. همین ظاهر نامطلوب زمینه ارائه درمان های متفاوت را فراهم می کند . این مشکل بیشتر در خانم ها رایج است، سلولیت تنها در خانم هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند وجود ندارد ، بلکه زنان لاغر و یا آنهایی که از وزن ایده آلی برخوردارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. بین 85 تا 98 درصد خانم ها در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب نا خواسته این چربی ها شکایت دارند .

...

بهترین روش چاقی ( پودر جین سینگ )

همینطور که اضافه وزن و چاقی بیش از حد فرد را دچار مشکلاتی می کند برای لاغری هم همین مسئله صادق است که فرد در اغلب اوقات دچار ضعف و بی حالی ، احساس خستگی و گاهی باعث کم حوصلگی و عصبی شدن فرد می شود که باید با مصرف مواد غذایی طبیعی و با داشتن یک برنامه مناسب غذایی این مسئله را پشت سر گذاشت. قصد داریم که یکی از مهمترین ترکیبات طبیعی برای غلبه بر لاغری را معرفی کنیم که با مصرف این ترکیب به درمان مشکلاتی مانند کم خونی و کم اشتهایی بپردازید و احساس شادابی و سلامت را هر چه بیشتر بدست آورید.به دلیل وجود یکی از مهمترین مواد تاثیر گذار که جین سینگ است تصمیم گرفتیم تا اسم آن را” پودر انررژی زا و چاق کننده جین سینگ”بگذاریم.

تحقیق غذاهای حاضری علت چاقی نوجوانان

در حال حاضر 15 تا 20 درصد نوجوانان از چاقی رنج می برند. تغذیه نامنظم ونامرتب عمده ترین علت بروز این مشکل است . موضوع تعجب برانگیز این که گرچه این نوجوانان اضافه وزن دارند اما دچار کمبود ارزش های غذایی نیز هستند.تغذیه تنها به معنای غذا خوردن نیست . تحقیق در مورد عادات غذایی نشان می دهد که تغذیه مناسب در واقع متضمن سلامتی خواهد بود. کمبود ارزش های غذاییو خصوصاً چاقی دو مشکل جدی است که کودکان و نوجوانان را در سن رشد تهدیدمی کند. تغذیه صحیح در این دور ان آنها را از ابتلا به این مشکلات مصون کرده و رشدمطلوب آنها را در آینده در پی خواهد داشت . ورود به دوران جوانی با وزن مناسب یک مزیت مهم محسوب می شود. اگر به اصول تغذیه اهمیت داده نشود، 60 درصد نوجواناندر آینده نیز اضافه وزن خواهند داشت . چاقی در دوران بزرگ سالی زمینه بروز انواعبیماری ها، خصوصاً بیماری های قلبی عروقی را فراهم می کند. سیگار کشیدن در دوراننوجوانی نیز خطر ابتلا به این بیماری را در آینده تا 3 برابر افزایش می دهد.پرخوری، مصرف غذاهای دارای ارزش غذایی پایین به تقلید از کشورهای غربیفست » و کاهش فعالیت های ورزشی مهم ترین علل چاقی محسوب می شوند. با افتتاحها خوردن غذاهای بسیار چرب و ناسالم با مقدار کم کلسیم، فیبر و ویتامین، « فوددسرهای شیرین و انواع نوشابه ها در بین نوجوانان و جوانان شایع شد که این موضوع رامی توان اولین گام در بروز چاقی به حساب آورد.٢امروزه تماشای تلویزیون و بازی های کامپیوتری جایگزین فعالیت های بدنی دربین کودکان و نوجوانان شده است . وراثت، استرس و کمبود محبت کودک از طرفخانواده از دیگر زمینه های بروز چاقی است . بی توجهی خانواده احتمال چاقی را درکودکان 10 ساله تا 12 برابر افزایش می دهد.اهمیت سه وعده غذایی والدین نقش مهمی در القای فرهنگ تغذیه مناسب و منظم به فرزندان دارند .خانواده در درجه اول باید الگوی بچه ها باشد و به این نکته توجه داشته باشد که نیازنوجوان به کالری خیلی بیشتر از بزرگسالان است.

بررسی وارتباط عدم امنیت غذایی خانوار با چاقی دانش آموزان دبستانی شهر

با اینکه انتظار میرود افراد دچار ناامنی غذایی، دریافت غذایی پایین ود رنتیجه ذخایر چربی بدنی اندک و اضافه وزن کمتری داشته باشند، این همبستگی در مطالعات به خوبی مشخص نشده است. مطالعه حاضر با هدف تعیین ارتباط بین امنیت غذایی و وضعیت نمایه توده بدنی کودکان دبستانی در شهر شادگان طراحی و اجرا شد .