مقاله بهداشت کار با کامپیوتر

بهداشت کار با کامپیوتر کار کردن با کامپیوتر در تمام طول روز برای بدن ما مناسب نیست. اگر مجبور هستیددر تمام طول روز پشت میز بنشینید، انجام برخی نرمش های ساده باعث بهبودسلامتی و وضعیت جسمی شما می شود.نحوه نرمش ●1) به صورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداری بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما دریک راستا قرار گیرد. اگر نیاز به تغییر دارید کافی است ارتفاع صفحه نمایش خود راتنظیم کنید. در این حالت اگر مجبور هستید که به طرف جلو مایل شوید تا صفحه مانیتور را ببینید، ابتدا دید چشمان تان را امتحان کرده و سپس فاصله را تنظیم کنید.بعد از مدتی این وضعیت نشستن در بدن شما جا افتاده و نیازی به تمرین و دقت همیشگی نیست.2) وقتی مشغول تایپ کردن هستید، بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید، اطمینان حاصل کنید که مچ دستان شما اندکی از آرنج شما پایین تر باشد.این عمل از ابتلا به نوعی سندرم تونلی در مچ دست شما جلوگیری می کند. پاهایتان را از زانو خم کرده، طوری که زانو از باسن اندکی بالاتر قرار گیرد. کف پا را صاف رویزمین قرار داده یا روی یک چهارپایه یا وسیله دیگری قرار دهید.٢3) هر نیم ساعت یک بار از جای خود بلند شده و با حرکات کششی بدن خود را نرمش داده یا برای چند لحظه قدم بزنید.4) ساق پاهایتان را بکشید و در این حین برای چند لحظه از نگاه کردن و خیره شدن به صفحه نمایشگر بپرهیزید. این عمل باعث جلوگیری از پخش شدن لخته های خون در پاهای شما می شود. به خاطر داشته باشید که لخته شدن خون در کاربران میانسال کامپیوتر بسیار معمول است.