تحقیق تغذیه مناسب برای فرزندان

»توجه به تغذیه کودکان یکی از دغدغه های همیشگی والدین است . اهمیت این موضوع از آن جهت است که تغذیه مناسب در دوران خردسالی و پس ا ز آن نوجوانی،ضامن حفظ سلامتی و پیشگیری از انواع بیماری ها در آینده است . اما فراموش نکنیدکه نیاز بچه ها به انواع مواد غذایی در هر گروه سنی متفاوت است . تغذیه کودکان بایدمتناسب با نیازهای آنان باشد زیرا بچه ها در سن رشد هستند، استخوان بندی آنها درحال شکل گیری است، فعالیت بدنی زیادی دارند و خیلی زود تشنه می شوند.علاوه بر این، ک ودکانی که غذاهای سالم و مقوی می خورند، در مهد کودک ومدرسه آرامش و تمرکز بهتری دارند.بچه های در سن رشد، حتما باید غذاهای متنوع و متعادل بخورند . برای اینکه مطمئن شوید کودکتان دچار کمبود نخواهد شد، باید تمام پنج گروه غذایی (لبنیات،گوشت، ماهی و تخم مرغ، چربی ها، مواد قندی و نشاسته، میوه ها و سبزیجات) در برنامه روزانه او گنجانده شود. به ذائقه کودک نیز حتماً توجه داشته باشید.نوزادان و شیرخوارگان دوران شیرخوارگی اساسی ترین مرحله تغذیه کودک به شمار می آید.تا چهار ماهگی، شیر تمام نیازهای غذایی نوزاد را تامین م ی کند. غذا دادن بایدبه تدریج و ابتدا با مقدار کم میوه و سبزی و فرنی آغاز شود . این غذاها که سرشار ازانرژی، مواد معدنی و انواع ویتامین هاست، علاوه بر جسم برای هوش کودک نیز بسیارمفید است و انرژی روزانه او را تامین می کند. از حدود شش ماهگی می توان کودک را باطعم ماست و پنیر آشنا کرد و تا هفت ماهگی، روزانه 10 گرم گوشت یا ماهی به او دادو این مقدار را به تدریج زیاد کرد تا در یک سالگی به 25 گرم برسد.آب و شیر را برای نوزادان شیرین نکنید!