مقاله راهکارهایی برای رهایی از استرس

●همه انسان ها در طول زندگ ی خود استرس را تجربه می کنند . در زندگی موقعیت هائ یپیش می آید که نمی توان از آن اجتناب کرد، تنها کار ی که می توانیم انجام دهیم این است که با ا ین موقعیت های استرس زا روبه رو شویم و یاد بگیریم که چه عکس العمل ی ازخود نشان دهیم. بهترین تعریف برای فشارهای روانی این است: استرس، هیجانات منفی واحساسی هستند که فرد در مقابل یک رویداد، رفتار، مکان و یا شخص ی دیگر از خودنشان می دهد. اگرچه همیشه پیدا کردن راه های مؤثر برا ی کنترل استرس های روزانه آسان نیست، ولی این مهم است که در جست وجوی راه های سالم برا ی کنترل استرس باشیم وهرگاه نتوانیم ا ین کار را انجام دهیم اغلب احساس ناتوانی و ضعف می کنیم و دچارعصبانیت، افسردگی و حتی بیماری های جسمی می شویم.می توانند در این زمینه کمک خوبی باشند. این دسته از ویتامین ها B ویتامین هائی از گروهبه ترشح آدرنالین کمک می کنند و باعث آرامش سیستم اعصاب و تسکین استرس می شود.در زیر چند نمونه از عواملی که زندگی ما را تحت فشار قرار می دهند آمده است:٢تمام عوامل ی که منجر به مرگ می شوند مثل : بیمار ی ها ی قلبی، سرطان، تصادف و ▪خودکشی استرس زا هستند.تقر یباً 90 درصد از بیماری هائی که باعث مراجعه به پزشک می شود منشأ عصبی داشته و ▪با استرس در ارتباط است.تقریباً نیمی از دردهای فیزیکی بزرگسالان از استرس نشأت گرفته است. ▪تقر یباً یک ملیون آمر یکائی که کار خود را از دست می دهند از مشکلات شکا یت ▪دارند و تحت فشار استرس هستند . خشونت هائی نظیر قتل و آدم کشی که در محیط کاروجود دارد همه منشأ استرس دارند.