توقف تنفس-چگونه نفس خود را برای مدت طولانی حبس کنیم؟
توقف تنفس
چگونه نفس خود را برای مدت طولانی حبس کنیم؟!
دیوید بلین در رکورد های جهانی گینس توانست نفس خود را برای مدت 17 دقیقه و 4 ثانیه نگه دارد!
شاید این کار بیشتر جنبه ی نمایشی داشته باشد ولی به دو دلیل
آن را برای شما توصیه می کنیم:
1.تنفس عمیق فواید بسیاری برای بدن دارد.
2.در حوادثی از قبیل حبس شدن و گرفتار شدن در زیر آب ضروری است.
تمرینات گفته شده در کتاب را اگر مشکل قلبی دارید با مشورت پزشک خود انجام دهید.
آیا میدانید نگه داشتن طولانی تنفس چه فایده ای به غیر از موارد بالا دارد؟
یکی از فواید آن این است که در زمان نگه داشتن نفس کارایی مغز شما چند برابر می شود افکار مزاحم و منفی از شما دور می شوند و
راحتتر می توانید فکر کنید.
برگشت وجه در صورت عدم رضایت
انواع تنفس
انواع تنفس
تنفس تطهیری
تنفس روشن ضمیر
تنفس یکی از مهم ترین و تاثیر گذارترین قسمت ها در این بخش ها هست به گونه ای که بدون تنفس صحیح موفقیت شما تقریبا غیر ممکن خواهد بود .
در این فایل نحوه ی انواع تنفس های مورد استفاده در بحث های گوناگون متافیزیکی مانند یوگا خلسه خودهیپنوتیزم و غیره آورده شده همچنین نحوه ی تمرین نیز ذکر شده تا در این باره دیگر مشکلی نداشته باشید
برنامه هایی آموزشی جهت کنترل استرس در کسب و کارهای کوچک
عنوان مقاله : برنامه هایی آموزشی جهت کنترل استرس در کسب و کارهای کوچک
قالب بندی : PDF , Word
قیمت : 2400 تومان
شرح مختصر : هدف این مقاله معرفی موارد زیر را دنبال می کند: مساله استرس که ممکن است کارکنان با آن مواجه شوند، تمایل شخصی به استرس، شیوه هایی اختصاصی برای کاهش استرس و مدل آموزشی محققان برای جلوگیری از استرس.
طرح/ روش شناسی/ رویکرد- این مقاله هم از رویکردهای توصیفی و هم از رویکردهای تحلیلی در تحقیق و انتشار استفاده کرده است. در رویکرد توصیفی از شیوه های متفاوتی استفاده شده است که شامل تکنیکهای گردآوری، مقایسه ای و توصیفی است، رویکرد تحلیلی شامل شیوه های قیاسی و استنتاجی می باشد. یافته ها- اینگونه به نظر می رسد که توانایی افراد در کنترل کردن استرس متفاوت است. ادراک خویشتن، منبع کنترل، نوع الگوهای رفتاری A یا B و انعطاف پذیری یا سخت بودن، تمام این موارد می تواند در کنترل کردن استرس تاثیرگذار باشد. استنباط های کاربردی- برخی از سازمانها می توانند با فراهم نمودن برنامه های آموزشی مربوطه به افراد در کنترل استرس کمک کنند. اصالت/ارزش- در این مقاله به مدلی آموزشی برای جلوگیری از استرس پرداخته می شود. این مدل طبق نیاز سازمانهای کوچک، متوسط و بزرگ قابل تغییر است.
فهرست :
تعریف استرس
تفاوتهای شخصی و استرس
نیرو و خودآگاهی شخصی
منبع کنترل
الگوی رفتاری نوع A و B
انعطاف پذیری و سختی
شیوه ها و استراتژی هایی برای کنترل استرس در محیط های کاری
شیوه هایی اختصاصی برای کاهش استرس
تنفس عمیق و ریلکسیشن تدریجی عضله
تکنیکهای شناختی-رفتاری
شیوه زندگی و مدیریت زمان
برنامه های آموزشی برای کنترل استرس کارکنان
شیوه های آموزشی برای جلوگیری از استرس
طراحی یک برنامه آموزشی
محتوای برنامه های آموزشی مختلف در کنترل استرس
نتایج حاصل
فایل زبان اصلی + ترجمه